co po treningu

Ja tauryne przyjmuje rano, przed i po treningu :) co do HMB ostatnio pojawia sie wiele artykułów o jego działąniu... hmm bardzo ciekawe są ale co do działania wiele osób go nie potwierdza

[...] tzw. przeplatanka (raz pierwsza partia później druga i znowu pierwsza i tak w kółko ) Moze t dobry czas na zmianę bo efekty pod koniec były słabe , wiec ćwiczyłem więcej w nadziej na lepsze rezultaty i chyba doszło do tego ze się przetrenowałem delikatnie. Teraz robię dwa tyg. przerwy i nie wiem co po nich jaki rodzaj treningu zastosować

juz dawno takich glupot nie czytalem.co drugi,to lepszy. kietek zaraz po przebudzeniu? sprecyzuj. po treningu cos jesz? Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2012-01-18 19:51:42

no wlasnie! co lepiej jesc zamiast wafli po treningu?

A co z ziemniaczkami po treningu? Potas, skrobia i białko(zalecane nawet w chorobach nerek). Power comes from God.

DT: rano na czczo porcja STORMA przed treningiem porcja SHOCKA po treningu porcja STORMA Uni-Liver 2 tabl do posiłków ZMA- przed treningiem i przed snem DNT: rano naczczo porcja STORMA Uni-Liver 2 tabl do posiłków ZMA - przed snem. POZDRO po co dwa razy ten sam temat zakłądasZ? ___________________

staraj się odciążyć kontuzjowany odcinek pleców stawiaj na trening jakościowy mniejszy ciężar ,dokładny technicznie barki rób na suwnicy ,na ławeczce z oparciem biceps ćwiczenia izolowane np na modlitewniku Zastosuj się do tego co pisał Flex. MC rób z małym ciężarem. Wieszaj się na drążku po Treningu. 2 serie po minutę. Pzdr..

[...] czarne duże tabsy mam je rozgryzać czy połykać całe? lepiej cale bo*****owe sa jak sie rozgryzie Aha i jak stosować cell pumpa 2 razy dziennie ale jak najlepiej przed i po treningu? tak 2 razy np rano i przed dla odmiany zamiast drugiej puchy CP mozesz dokupic np Creashota/Nitrobolon II tego pierwszego znajdziesz juz za 49 zl na pewnym portalu [...]

[...] Bazowalbym na kartoflach jako źródle potreningowych wegli - taniej niż ryż. Białko - idealnie byłoby pierś z kuraka - lecz cenowo to jest problem - bierz cwiarc kilo na po treningu. W pozostałych okresach bazuj na karczku, schabie, udkach. Zapoznaj się z podrobami - wątróbka, serca, itp. Czyli 2,5zł - zapychacze typu kartofle, ryż, kasza, [...]

banan po treningu to niezbyt dobre rozwiazanie ze wzgledu na duza ilosc blonnika. pomijajac fakt ze te ww proste to fruktoza co tez nie jest trafione.

to jeszcze jedno jak juz posiadam dextroze to laczyc to z ka ? ( do niby lepszego transportu itp... ) oraz pytanko odnosnie cyklu ile moze trwac najdluzej ??? i jak dawkowac ka ? takie same dawki jak na opakowaniu 1 na czczo i 1 przed treningiem ?? co do dextroxy/carbo po treningu brac czy tez nie? czym uzupelnic wegle ??

nie jestem zwolennikiem carbo imo nie widze sensu faszerować sie weglami skoro tak łatwo je dostaczyć z diety co do gainera\bulka jeśli potrzebujesz podbić kalorie to ok zawsze to lepiej dać mix białka i węgli po treningu niz same węgle lub jak wypadnie jakiś posiłek z niewiadomych przyczyn wszystko zależne od diety

Ćwiczenia na triceps ograniczyłem ponieważ po treningu z klatką czuję, że został wystarczająco "zmęczony". Jest to zdecydowanie najbardziej podatny na bodzcie mięsień w moim ciele. Nogi: MC i przysiady to chyba podstawa? Dodałem wspięca dla umocnienia łydek. Plecy: Wiosłowanie też podstawa, ew. jedno wiosłowanie można zamienić na inne ćwiczenie. [...]

A co byście powiedzieli o płatkach kukurydziantch(CornFlakes) po treningu czytałem ze mają wysoki index glikemiczny i szybko uzupełnią rezerwy glikogenu w mięśniach.

O widzisz, to co w takim razie proponujesz? Zmniejszyć węglowodany tylko po treningu ? I tym samym zwiększyć tłuszcze czy tłuszcze zostawić też nisko ( na 50 g ) i wtedy organizm będzie korzystał z fatu który mam ? Dobrze to rozumiem? :> :P

[...] warzywa świeże 18.30 3 kromki chleba razowego z masłem roślinnym i miodem 1 tab multiwitaminy przed treningiem daj węgle + białko, jakieś mięso 19.00 trening 20.30 po treningu białko 21.00 kanapki z twarogiem \ serek wiejski mogę dać makaron \ ryż 1 jajo gotowane daj normalny posiłek makaron/ryz/ziemniaki/kasza + mięso a nie wszędzie [...]

[...] pobudzać (sam taką mam i nieźle działa - choć fakt, nie wypiłem za dużo kawy w życiu ) co do mass act. - to jedzenie w prochu czyli raczej w/g braków w diecie (choć po treningu jak najbardziej), staraj się ustawić sobie dietę (jeśli jej jeszcze nie ma) i uzupełniać ją właśnie gainerem, który zakupisz pozdr. Zmieniony przez - Stylus w dniu [...]

Dodaje zrzut. po treningu uzywam Izolat Trec isolate 100 nie było go w kategorii. Przez póltorej miesiąca miałem 350g ryzu, teraz zbiłem. Od stycznia zrzuciłem 2kg, narazie waga stanęła, ale nie wiem na ile powinienem gubić tłuszczu a na ile przybierać na masie. Oczekiwanie to wyrzeźbić z tego co mam :P ewentualnie delikatnie przybrać na masie, [...]

[...] treningiem) - salatka (ryz + piers z kurczaka + warzywka gotowane + rodzynki) Zamiast warzyw gotowanych dałbym orzechy 14:30 - 16:30 trening 4. Posilek godz. 16:40(po treningu) - 100g ryzu bialego + piers z kurczaka - 40g WPC 80% - 50g Carbo BX 6. Posilek godz. 21:00 - Serek wiejski twaróg bedzie lepszy, da ci duzo białka - i tutaj mam [...]

sam zobaczysz kiedy jak bedziesz mial dobrze dopracowna diete trening aero to mysle ze moze ci sie wcale nie przydac... a co do antykatabolika to kreatyna nie ma sobie rownych wedlug mnie;) bcaa jako dotatek przed po treningu przyda sie zawsze